LA CONTAMINACIÓN ACÚSTICA EN LA PAZ
Por Ana Sofía Cabezas
Consulta las fuentes de los gráficos utilizados en el video en la descripción del mismo en YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=2tw3HJumRXg
Consulta las fuentes de los gráficos utilizados en el video en la descripción del mismo en YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=s3oOp2YVvUo
Enfermedades emocionales y físicas
Por Mara Storl
La Paz, 1 de diciembre de 2017
La Organización Mundial de La Salud (OMS) define a la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” (OMS, 2017). Entonces, comprendemos que una persona saludable no es simplemente aquella que no presenta enfermedades físicas. Por esta razón, es importante estar informados sobre las enfermedades más recurrentes de esta época, conocer estadísticas y sobre todo, conocer formas de evitar enfermedades para vivir una vida mejor.
A través de la historia humana, las enfermedades han mutado junto a la humanidad. Hoy, las enfermedades más letales y comunes son el cáncer, la diabetes y el asma. Entre los habitantes del mundo, los jóvenes son quienes podrán hacer un cambio en su forma de vida para tener una mejor salud. Dentro de las enfermedades más comunes hoy, a parte de las mencionadas anteriormente, existen enfermedades como la depresión y la ansiedad que pueden terminar con la vida de quienes las padecen. Según datos de la OMS (2017), actualmente, alrededor de 300 millones de personas viven con depresión, se ha registrado un incremento del 18% entre 2005 y 2015. La depresión se ha vuelto muy común entre los jóvenes, pero hay poca información respecto a la misma. Esta enfermedad es:
“un desorden mental común que afecta a personas de todas las edades, de todas las profesiones, en todos los países. La pobreza, el desempleo, situaciones como la muerte de un ser querido o la ruptura de una relación, enfermedades físicas y problemas causados por el consumo de alcohol y drogas aumentan el riesgo de desarrollar una depresión” (OMS, 2017).
La depresión no tratada conduce a que las personas no puedan continuar con su vida normal y en el peor de los casos, puede derivar en el suicidio. Un primer paso es hablar con personas de confianza sobre el caso y acudir a un Psiquiatra, ya que se trata de una enfermedad física que debe ser tratada con medicación. La siguiente infografía, muestra los síntomas de la depresión y las causas más comunes de la misma:
Existen enfermedades como el cáncer terminal que no tienen cura, sin embargo; sí se pueden evitar algunas enfermedades físicas tratando a tiempo los estados emocionales negativos.
“El miedo, la tristeza, la ira y el asco son estados emocionales que, cuando son intensos y habituales, afectan negativamente la calidad de vida de las personas. En consecuencia, las emociones negativas constituyen actualmente uno de los principales factores de riesgo para contraer enfermedades físicas y mentales.” (López, 2017).
Las enfermedades físicas siempre son la somatización de las enfermedades emocionales según la Terpeuta de Reiki, Marcia Calderón (2017). La famosa escritora norteamericana, Louise Hay, coincide en que las enfermedades más comunes de la humanidad tienen como principal causa los problemas psicosomáticos que desarrollan las personas. En su libro “Sana Tu Cuerpo”, publicado por primera vez en 1976, Hay, hace una amplia lista sobre las enfermedades más comunes y su raíz emocional. Además, provee afirmaciones para curar cada aflicción emocional a través de la palabra.
A continuación, escucharemos un sondeo realizado a jóvenes paceños que hablan sobre el vínculo entre las emociones y las dolencias o enfermedades físicas. También darán a conocer alternativas para lidiar con el estrés y evitar acumular emociones negativas o demasiada carga emocional. El sondeo fue realizado a mujeres y hombres entre 22 y 29 años de edad, habitantes de la ciudad de La Paz, Bolivia.
Como escuchamos en el sondeo, la importancia de saber que existen métodos para reducir las probabilidades de enfermarse físicamente es muy alta. Si se logra manejar correctamente las emociones, se pueden reducir e inclusive evitar las enfermedades. Por esa razón, se debe concienciar a las personas sobre estos casos y disminuir el número de enfermos en el mundo.
Desde el ámbito de la Psicología, la Psicoterapeuta, Verónica Hernaiz, explica la relación entre las emociones y las enfermedades físicas. Como representante de la medicina tradicional considera que se deben equilibrar todos los ámbitos de la vida para evitar el estrés y la ansiedad que son muy comunes actualmente.
La psicoterapeuta, Vale Villa, aporta al tema en su artículo publicado en el Periódico El Financiero (2017). Ella considera que
“Los síntomas del mundo psíquico sirven para conocernos, para entender cuáles son nuestros agujeros y cómo intentamos llenarlos. También son luces preventivas en el camino para detenerse y buscar nuevas formas de relación, que no se distingan por el miedo al abandono, el egoísmo, el utilitarismo o la necesidad infantil de reconocimiento.”
A parte de la medicina tradicional, existen varias alternativas que complementan el cuidado de la salud. Así como la alimentación saludable y el ejercicio, hay muchas otras opciones para mejorar la calidad de vida de las personas. El Reiki es una de estas alternativas. Marcia Calderón es terapeuta de Reiki hace 14 años. Hoy, ella habla sobre qué es el Reiki y cómo puede ayudar a resolver problemas emocionales que están ligados y que se somatizan en el plano físico.
Otra de las alternativas para tener una vida más saludable, es la práctica de deporte. Actualmente, el entrenamiento físico en los gimnasios es el más conocido. Sin embargo, existen un sin fin de opciones más para quienes no disfrutan el entrenamiento de gimnasio. Hoy, la gente sabe que la meditación, el Yoga y el Pilates son prácticas muy saludables para la mente y el cuerpo.
Dentro de estas tres alternativas, el Pilates es el menos conocido en el contexto boliviano. Este entrenamiento, inventado por Joseph Pilates, a fines del siglo XX, une el alma, la mente y el cuerpo en una sola rutina. Debido al entrenamiento holístico del Pilates, éste es un tipo de “terapia integral” que une la mente, el alma y el cuerpo. A continuación, la instructora de Pilates, Daniela Barrenechea, hablará sobre esta disciplina y sus grandes beneficios.
En conclusión, nadie tiene la vida comprada, pero sí existen métodos y alternativas para prevenir las enfermedades. Para que el cuerpo esté sano, no se debe dejar de lado la mente y el alma porque todo en conjunto forma al ser humano. En pleno siglo XXI es necesario dejar de pensar que las enfermedades físicas son únicamente genéticas e inevitables. Si bien existen ciertos factores genéticos que aumentan la probabilidad de enfermar, las personas tienen en sus manos la posibilidad de mejorar la calidad de sus vidas mediante terapia psicológica, meditación, Reiki, Yoga, Pilates, entre varias otras. Lo importante es estar en conexión con el cuerpo propio y dejar de pensar que la vida tiene 100% de responsabilidad sobre la salud.
SOBRE LA ALIMENTACIÓN:
Sobre lo que se conoce vs lo que se practica en la alimentación
Por Saraí Valencia
La Paz, 01 de diciembre de 2017
Marco es un niño de 11 años, hoy es el último día de clases, antes de la clausura de todos los colegios. Ha sido un día de muchas actividades dentro de su unidad educativa, jugando y compartiendo con los demás. Sin embargo, el reloj va marcando las 12:30 pm., y las actividades se han dado por finalizadas para que los niños regresen a sus casas. Los juegos que tuvieron agotaron a Marco y antes de salir del colegio decide ir refrescarse con una bebida del quiosco de su unidad. Es entonces que se acerca y pide una bolsita de agua y lo mete a su mochila, posteriormente compra una Coca Cola personal y la termina en algunos sorbos.
Esta es una muestra de la actitud que existe en muchos niños de Bolivia. De acuerdo al estudio realizado por la Dirección de Educación en unidades educativas, los escolares solo consumen de los 400 gramos (12,5%) de frutas y verduras recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Si bien, Bolivia se encontraba entre los países con los índices más altos respecto a la desnutrición infantil, actualmente la preocupación ya no radica en ello, sino en una malnutrición infantil debido a la ingesta de alimentos no nutritivos ni adecuados para el cuerpo que engloba a la comida chatarra y que en vez de aportar nutrientes, aumenta el índice de grasa. “Estamos más claros sobre desnutrición, porque es como más evidente, porque siempre nos hemos caracterizado de hablar más de los desnutridos que de los obesos”, Alejandra Silvetti, especialista en Nutrición y Dietética.
Esta mal nutrición como consecuencia ha derivado a un sobrepeso. Según el Primer Registro de Sobrepeso que elaboró el Ministerio de Salud, en Bolivia se reportan 957 casos de menores de entre uno y 14 años que sufren de obesidad. La mayoría de los casos se registra en las ciudades de Santa Cruz y La Paz y que la población más afectada es la que tiene entre 12 y 14 años.
En referencia a lo mencionado, un proyecto realizado por estudiantes de la Universidad Católica Boliviana “San Pablo’’, en cual diagnosticaron la situación y la información nutricional en niñas y niños del nivel primario de la Unidad Educativa Juan Herschel “A”, ayudó a plantear un sondeo en la misma unidad para realizar una reflexión en base a tres campos de estudio.
Sobre los hábitos alimenticios
Los hábitos alimenticios de un niño están regidos por la dieta, el horario en que consumen los alimentos, la cantidad de comidas que tienen durante el día, la actividad física que realizan, el consumo de la alimentación complementaria escolar y el consumo de recreo.
Según el diagnóstico y el sondeo, la mayoría de las niñas y niños identificaron los alimentos que son saludables, y que sus comidas deben contener frutas y verduras. Sin embargo, en la práctica indicaron que ingieren menos de las cinco comidas diarias que están establecidas para una buena alimentación, y que además éste no cuenta con las frutas y verduras que identificaban como importante.
Entonces qué sucede, se entrevistó a padres de familia para determinar esta alimentación en los niños y se encontró con lo siguiente. Los padres solo les proporcionan la cantidad y lo que van a ingerir de acuerdo al tiempo que tienen para preparar y la inversión que harán en conseguir los alimentos. Mauricio Virreira, con un niño de 12 años afirma que su hijo consume tres comidas al día y que darles frutas y verduras sale muy caro. “En la mañana toma su desayuno, su jugo y al medio día su almuerzo y en la noche té con pancito. Las frutas están más caras ahora y no siempre nos llena”.
Así mismo lo agradable y el bajo costo que resultan las frituras, los snacks, las golosinas, las gaseosas, las galletas, las hamburguesas, etc., conlleva a que se genere una disminución en el consumo de alimentos con alto contenido nutricional, como: las fibras, las frutas y los vegetales. Así mismo, el comer a diferentes horas y la excesiva cantidad de porción de comida generan un mal hábito alimenticio en los niños.
Te presentamos la historia de vida de Yhareli, una niña de 6 años, que nos cuenta sobre la alimentación que recibe y los gustos que ella tiene.
Sobre la dependencia cultural
La OMS define la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa en el cuerpo que puede ser perjudicial para la salud. Esta condición se mide a través del índice de masa corporal (IMC): el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros. Según la OMS, una persona con un IMC igual o superior a 30 es considerada obesa. En el caso de la población infantil, la situación es un mal silencioso. La familia no ve la gravedad del problema, porque un niño “gordito” es un niño bonito.
De acuerdo al sondeo realizado en el colegio Juan Herschel A. se observó que si existe una dependencia cultural en cuanto a la alimentación que los niños tienen, considerando importante que las comidas sean ingeridas en abundancia para que sean saludables. Además su preferencia va inclinada a consumir comidas chatarras en sus seis comidas diarias pese a que anteriormente indicaron que conocen y que es importante consumir frutas y verduras en las comidas.
Sobre la información que reciben
Las Unidades Educativas son propiciadoras de diferentes conocimientos, actitudes y prácticas en las niñas y niños. El tiempo en el que pasan en estas casas de estudio es amplio y la buena alimentación de los estudiantes es primordial para que puedan tener un buen aprendizaje.
Si bien en los establecimientos se refuerza el conocimiento sobre la buena alimentación que ellos deben llevar y se promueve su consumo mediante la venta de productos con valores nutricionales, los padres han dejado de lado esta tarea proporcionándoles independencia con el dinero que se les da para sus recreos. Es importante que los padres sepan qué tipo de alimento deben consumir sus hijos cuando están en sus colegios o escuelas, ya que un buen desayuno rico en carbohidratos y proteínas aporta la energía que necesitan para tener una buena salud y a su vez obtener mejores resultados académicos.
La buena alimentación en los niños requiere de personas que actúen para reducir la cifra alarmante en Bolivia. La especialista en nutrición da una recomendación a padres, establecimiento y al Estado para promover el consumo de alimentos sanos.
¡LO QUE NO SABES SOBRE EL SUBSIDIO!
Por Saraí Valencia
La Paz, 19 de octubre de 2017
Según datos de especialistas en salud, en promedio cada año se reportan 300.000 partos en Bolivia; por lo cual el paquete de alimentos busca beneficiar a mujeres en estado de gestación con el principal objetivo de que asistan a los controles médicos desde el primer o segundo mes de embarazo y de esta manera se puedan disminuir los índices de mortalidad materno infantil. Si acuden a los centros de atención, las madres serán habilitadas automáticamente para recibir el beneficio a partir del quinto mes.
Sin embargo, en los últimos meses se han registrado la venta de estos productos en diferentes espacios públicos, como también en la red social Facebook.
Por esta razón, en Pachallama te presentamos una entrevista realizada a Alejandra Silveti, experta en nutrición y dietética, quien nos hablará sobre los beneficios nutricionales de consumir los productos que ofrece el subsidio de lactancia materna.
Maratón de Pilates, 7mo Aniversario
Por Mara Storl
La Paz, 28 de octubre de 2017
DB Studio Pilates celebró su séptimo Aniversario de vida de una manera diferente: una Maratón de Pilates. El sábado, entre las 9 de la mañana y las 3 de la tarde, el estudio abrió las puertas para que las personas puedan conocer lo que es Pilates a través de clases cortas en el estudio. La dueña, Daniela Barrenechea, y los mismos alumnos enseñaron diferentes ejercicios a varias personas.
La mañana "Pilatera" fue una oportunidad de conocer un entrenamiento integral que es muy bueno para la mente, el alma y el cuerpo.
Por Mara Storl
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EL MILAGRO DE LOS 20 MINUTOS
Por Mara Storl***
La Paz, 17 de octubre de 2017
Hoy, Jorge (25) y Carolina (24) recibieron la sorpresa más grande de sus vidas: Un hijo. La pareja asegura, que ninguno de los dos sabía del embarazo. Ellos lo perciben como un milagro de Dios.
Las drogas más peligrosas del siglo XXI
Por Mara Storl
La Paz, 28 de septiembre de 2017
Actualmente, el mundo de las drogas ha crecido de manera impactante. Desde drogas "naturales" como la marihuana hasta las "sintéticas" como el LCD circulan en nuestra sociedad. Hoy conoceremos las drogas más peligrosas.
PACHACONSEJOS
1. Evita consumir drogas adictivas
2. Nunca presiones ni dejes que te presionen a consumir alguna droga
3. Infórmate sobre los riesgos y consecuencias del consumo de drogas.